Mindfullness e voce

Buongiorno amici di LivingMoms, oggi voglio parlarvi di una pratica molto importante ed efficace che sto utilizzando nei miei laboratori di cantoterapia: la mindfulness.

Credo profondamente nel potere della meditazione, pratica che è entrata far parte della mia vita da qualche anno ormai. Ultimamente, con i ragazzi che seguo, sia nelle lezioni di canto, sia nelle sedute di cantoterapia, mi sono resa conto di quanto una pratica come la mindfulness avrebbe potuto portare benefici, sia a livello tecnico, dal momento che ci si concentra tanto sulla respirazione, sia a livello emozionale e psicologico, proprio per far si che tutti i pensieri e ciò che ci circonda possa in qualche modo non incidere sulla nostra esecuzione.

La mindfulness è riuscire ad arrivare alla piena consapevolezza di sé, dando attenzione al QUI ED ORA, in modo assolutamente non giudicante.

In questo modo l’allievo, dopo aver fatto un po’ di pratica ed essere riuscito a rilassarsi e concentrarsi al meglio su quello che sta accadendo al suo diaframma e durante il processo fonatorio, raggiunge una maggior consapevolezza anche della sua capacità vocale.

Io ho iniziato a praticare la mindfulness da tempo, all’inizio è stato durissimo…Per me il semplice fatto di stare ferma a respirare e pensare solo all’aria che entrava e usciva dai polmoni era una cosa impossibile. Mille pensieri si incastravano e mi bloccavano, per non parlare della difficoltà a rilassarmi. Ma come ho detto è una pratica e l’esperienza del “qui ed ora senza giudizio” avviene solo dopo tanto impegno.

Ora è diventata parte della mia routine quotidiana e devo dire che insieme ai miei studi e laboratori di espressione e attraverso la voce, mi ha cambiata profondamente, soprattutto nella gestione delle situazioni e delle emozioni più forti. Mi ha aiutata a connettermi ancora di più con me stessa e con quello che voglio e soprattutto a comprendermi e sostenermi, senza rimproverarmi ciò che non riesco a fare o non sono…

Ve la consiglio, anche come un semplice modo per imparare a fermarci e capire come proseguire il nostro fantastico cammino.

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